Stilstudie
Så här ser svingen ut nu, mitt på vintern (känns så i alla fall så när det snöar)
Skönt att kunna träna inomhus nu, även om det bara gäller teknikträning
och fart/accelerationsövningar!
Se svingen på film: http://www.youtube.com/watch?v=Nd6fKHPX6fc
Vi hörs! Fler träningstips nästa vecka!
Skönt att kunna träna inomhus nu, även om det bara gäller teknikträning
och fart/accelerationsövningar!
Se svingen på film: http://www.youtube.com/watch?v=Nd6fKHPX6fc
Vi hörs! Fler träningstips nästa vecka!
Styrketräning med specifika golfövningar
Hejsan alla
Här kommer ett antal övningar som man till viss del kan göra på gymmet, och till
viss del kan göra där hemma.
Övningarna är specifikt framtagna för att hjälpa golfsvingen och stärka muskler
och leder som direkt används mycket i golfrörelsen.
Kris Morgan heter min Personliga Tränare - tack för allt min vän!
Följande bild visar övning 1: Bicepscurl "hammerhold"
Startpositionen här är som vilken bicepscurl övning som helst. Rak rygg och relativt
tung vikt - den här rörelsen ska kännas av!
I slutpositionen är arm/handled kvar precis som på startpositionen. På vägen
ner låter man vikten återgå långsamt, vilket tränar/stärker underarmen ordentligt.
Övning 2: Bröstövning som stärken rygg och axlar samt hållningen
Bröstmusklerna är involverade i golfsvingen vare sig man vill eller ej.
Med större grundstyrka kan de nyttjas till att skapa en bättre hållning
i svingen, och även hjälpa till att få mer fart i klubban!
Startposition: Rak rygg och lite svikt i knäna/benen
Slutpositionen: Armarna över 90 graders vinkel, ut med bröstet och rak i ryggen
Övning 3: Höftrotation för att skapa mer kraft och hastighet samt öva
in "rätt" rörelse inför våren.
Startposition: se till att du är "fast" i en Smithmaskin, och har vikt och vajer
från höger (eller vänster vid vänsterhänt sving)
Slutposition: gör samma "followthrough" som en sving, alltså samma höftrörelse
som när du svingar. Gör den långsamt först, sen snabbare och snabbare!
Då bygger du hastighet och snabba muskelfiber!
Samma övning i film:
http://www.youtube.com/watch?v=8ETBTVUPx4Q
Fler övningar kommer snart!
Vill någon ha reda på hur man kan lägga upp ett program, eller hur många set/
repetitioner som kan vara bra är välkomna att höra av Er till mig!
Maila på [email protected]
Här kommer ett antal övningar som man till viss del kan göra på gymmet, och till
viss del kan göra där hemma.
Övningarna är specifikt framtagna för att hjälpa golfsvingen och stärka muskler
och leder som direkt används mycket i golfrörelsen.
Kris Morgan heter min Personliga Tränare - tack för allt min vän!
Följande bild visar övning 1: Bicepscurl "hammerhold"
Startpositionen här är som vilken bicepscurl övning som helst. Rak rygg och relativt
tung vikt - den här rörelsen ska kännas av!
I slutpositionen är arm/handled kvar precis som på startpositionen. På vägen
ner låter man vikten återgå långsamt, vilket tränar/stärker underarmen ordentligt.
Övning 2: Bröstövning som stärken rygg och axlar samt hållningen
Bröstmusklerna är involverade i golfsvingen vare sig man vill eller ej.
Med större grundstyrka kan de nyttjas till att skapa en bättre hållning
i svingen, och även hjälpa till att få mer fart i klubban!
Startposition: Rak rygg och lite svikt i knäna/benen
Slutpositionen: Armarna över 90 graders vinkel, ut med bröstet och rak i ryggen
Övning 3: Höftrotation för att skapa mer kraft och hastighet samt öva
in "rätt" rörelse inför våren.
Startposition: se till att du är "fast" i en Smithmaskin, och har vikt och vajer
från höger (eller vänster vid vänsterhänt sving)
Slutposition: gör samma "followthrough" som en sving, alltså samma höftrörelse
som när du svingar. Gör den långsamt först, sen snabbare och snabbare!
Då bygger du hastighet och snabba muskelfiber!
Samma övning i film:
http://www.youtube.com/watch?v=8ETBTVUPx4Q
Fler övningar kommer snart!
Vill någon ha reda på hur man kan lägga upp ett program, eller hur många set/
repetitioner som kan vara bra är välkomna att höra av Er till mig!
Maila på [email protected]
Workout!
Hejsan hejsan i snökaoset!
Ja nu känns golfsäsongen verkligen långt borta - tur att man har
en resa till Arizona, USA inplanerad 16-31 december, så man kan
träna på alla tips från Gunnar!
I eftermiddag/kväll blir det foto-dags i gymmet, tänkte visa några övningar
som i princip alla kan göra för att förbereda för 2011 och stärka kroppen!
Så titta in igen!
/ Vikingen
Ja nu känns golfsäsongen verkligen långt borta - tur att man har
en resa till Arizona, USA inplanerad 16-31 december, så man kan
träna på alla tips från Gunnar!
I eftermiddag/kväll blir det foto-dags i gymmet, tänkte visa några övningar
som i princip alla kan göra för att förbereda för 2011 och stärka kroppen!
Så titta in igen!
/ Vikingen
Närspelsträning - och lite info om mej
Hallå hallå!
I dag, vädret till trots, var det dags för första närspelsträningen med Gunnar
Müller på Sturup Park!
Spännande, intressant och otroligt givande.. Verkligen ett sorts "uppvaknande"
för mej, då man inte tränat närspel på så många år. Har själv insett att man de
sista åren gått över till någon form av mellating på närspelsteknik - varken bra
eller dålig teknik - men jämfört med det vi gick igenom idag så var det gamla sättet
inte speciellt effektivt eller säkert..
Tanken, eller tankarna är egentligen att samtliga slag har samma grundtanke/
grunduppställning och slutposition. Det gäller puttning, chippning, järn och drivar.
Allt. Att göra det så lätt som möjligt för kroppen att repetera och minimera riskerna
för sämre slag/chippar/puttar.
Det är inte ofta man står och tränar i duggregn i slutet av november, 2 grader varmt,
och man känner sig helt upprymd och har en sjuk vilja att bara vilja träna vidare,
mer och mer!
Efter i fredags, när Svensk Golf, golf.se, hade en nyhetsartikel om denna satsningen,
och där flera personer tagit sig tid att kommentera och önska en lycka till (bland andra
kommentarer ;-)), tänkte jag skriva lite om min golfbakgrund och förtydliga några saker!
1: Jag har alltså fått ett Wild Card till tävlingen, Sturup Park Masters 2011. Målsättningen
är ju som sagt att klara cuten och spela samtliga fyra rundor.
2: Jag kommer definitivt att lägga upp flera träningsövningar och styrketräningstips, den första
kommer säkerligen denna eller nästa vecka!
3: Visst vet jag att det finns andra longdrivers, flera av dem ganska nya inom Longdriving,
som är otroligt duktiga golfare. Meningen med denna utmaning är ju dock att försöka få en
golfare som jag, som gått från vanlig golf till longdriving att komma fram till om man kan
kombinera bägge delarna.
Ofta har det ju varit att man fått välja, precision eller längd. Det finns inte väldigt många
longdrivers som tävlar på högsta nivån inom longdriving och samtidigt har ett slipat närspel
och kan kombinera styrkorna och verkligen ta nytta av att kunna slå längre.
4: Min golfbakgrund: Jag började spela golf när jag var 6 år gammal.
Som 10 åring (boendes i Oslo) vann jag Norska Juniormästerskapen. Vann den tävlingen 3 år
i rad - det var inte populärt bland norrmännen ;-)
Jag spelade sedan Teen Tour tävlingar osv, utan några speciella resultat. Fick dock ett
stipendium till ett college i USA via golfen, och tillbringade 4 år i/runt St Louis med golf
och studier. Bästa resultatet i en collegetävling var 5 under par på tre rundor. När jag kom
tillbaka från USA hade jag +1.5 i handicap. Sedan dess, och detta var 2002, har det sakta
krypit uppåt i takt med att närspel/inspel/stabiliteten i spelet försvunnit. Dock har resultaten
blivit bättre de senaste åren, trots lika lite träning!
Förra året och i år spelade jag flera småtävlingar och varje gång gick man nåt slag för
mycket över par för att inte höja sig. 2-3 över på en runda räcker ju för att höja sig när
man har runt 0 i handicap.
Mina bästa rundor någonsin:
62 slag (-9) Desert Canyon GC, Arizona USA - sällskapsrunda
63 slag (-9) Ystad GK - sällskapsrunda
65 slag (-7) Kokopelli GC, Phoenix USA - sällskapsrunda
67 slag (-5) Millwood GC, Springfield, USA - collegegolf
67 slag (-5) Barsebäck GK - inspelsrunda till Elitserien Juniorgolf
68 slag (-4) Ystad GK - tävlingsrunda
Så, nånstans långt där inne finns där ett hyfsat golfspel. Det roliga med denna utmaning är att
se om man kan locka fram lite av det spelet, och dra nytta av längden man har som fördel
tillsammans med ett pånyttfött närspel och precision!
Ha en bra dag, och hoppas ni tittar in snart igen!
I dag, vädret till trots, var det dags för första närspelsträningen med Gunnar
Müller på Sturup Park!
Spännande, intressant och otroligt givande.. Verkligen ett sorts "uppvaknande"
för mej, då man inte tränat närspel på så många år. Har själv insett att man de
sista åren gått över till någon form av mellating på närspelsteknik - varken bra
eller dålig teknik - men jämfört med det vi gick igenom idag så var det gamla sättet
inte speciellt effektivt eller säkert..
Tanken, eller tankarna är egentligen att samtliga slag har samma grundtanke/
grunduppställning och slutposition. Det gäller puttning, chippning, järn och drivar.
Allt. Att göra det så lätt som möjligt för kroppen att repetera och minimera riskerna
för sämre slag/chippar/puttar.
Det är inte ofta man står och tränar i duggregn i slutet av november, 2 grader varmt,
och man känner sig helt upprymd och har en sjuk vilja att bara vilja träna vidare,
mer och mer!
Efter i fredags, när Svensk Golf, golf.se, hade en nyhetsartikel om denna satsningen,
och där flera personer tagit sig tid att kommentera och önska en lycka till (bland andra
kommentarer ;-)), tänkte jag skriva lite om min golfbakgrund och förtydliga några saker!
1: Jag har alltså fått ett Wild Card till tävlingen, Sturup Park Masters 2011. Målsättningen
är ju som sagt att klara cuten och spela samtliga fyra rundor.
2: Jag kommer definitivt att lägga upp flera träningsövningar och styrketräningstips, den första
kommer säkerligen denna eller nästa vecka!
3: Visst vet jag att det finns andra longdrivers, flera av dem ganska nya inom Longdriving,
som är otroligt duktiga golfare. Meningen med denna utmaning är ju dock att försöka få en
golfare som jag, som gått från vanlig golf till longdriving att komma fram till om man kan
kombinera bägge delarna.
Ofta har det ju varit att man fått välja, precision eller längd. Det finns inte väldigt många
longdrivers som tävlar på högsta nivån inom longdriving och samtidigt har ett slipat närspel
och kan kombinera styrkorna och verkligen ta nytta av att kunna slå längre.
4: Min golfbakgrund: Jag började spela golf när jag var 6 år gammal.
Som 10 åring (boendes i Oslo) vann jag Norska Juniormästerskapen. Vann den tävlingen 3 år
i rad - det var inte populärt bland norrmännen ;-)
Jag spelade sedan Teen Tour tävlingar osv, utan några speciella resultat. Fick dock ett
stipendium till ett college i USA via golfen, och tillbringade 4 år i/runt St Louis med golf
och studier. Bästa resultatet i en collegetävling var 5 under par på tre rundor. När jag kom
tillbaka från USA hade jag +1.5 i handicap. Sedan dess, och detta var 2002, har det sakta
krypit uppåt i takt med att närspel/inspel/stabiliteten i spelet försvunnit. Dock har resultaten
blivit bättre de senaste åren, trots lika lite träning!
Förra året och i år spelade jag flera småtävlingar och varje gång gick man nåt slag för
mycket över par för att inte höja sig. 2-3 över på en runda räcker ju för att höja sig när
man har runt 0 i handicap.
Mina bästa rundor någonsin:
62 slag (-9) Desert Canyon GC, Arizona USA - sällskapsrunda
63 slag (-9) Ystad GK - sällskapsrunda
65 slag (-7) Kokopelli GC, Phoenix USA - sällskapsrunda
67 slag (-5) Millwood GC, Springfield, USA - collegegolf
67 slag (-5) Barsebäck GK - inspelsrunda till Elitserien Juniorgolf
68 slag (-4) Ystad GK - tävlingsrunda
Så, nånstans långt där inne finns där ett hyfsat golfspel. Det roliga med denna utmaning är att
se om man kan locka fram lite av det spelet, och dra nytta av längden man har som fördel
tillsammans med ett pånyttfött närspel och precision!
Ha en bra dag, och hoppas ni tittar in snart igen!
Svensk Golf publicerar!
Kolla in!
http://www.golf.se/Folja/Nyheter/2010/11/Kand-longdriver-sadlar-om/
Man tackar och bugar, och hoppas fler hittar bloggen och följer utmaningen!
Dags för ny runda i morn, och fortsätta träna det Gunnar och jag gick igenom sist -
och på söndag är det ny lektion kl. 14!
Trevlig helg till alla / Vikingen
http://www.golf.se/Folja/Nyheter/2010/11/Kand-longdriver-sadlar-om/
Man tackar och bugar, och hoppas fler hittar bloggen och följer utmaningen!
Dags för ny runda i morn, och fortsätta träna det Gunnar och jag gick igenom sist -
och på söndag är det ny lektion kl. 14!
Trevlig helg till alla / Vikingen
Vintergolf i dess prakt!
I går spelade jag en härlig golfrunda på en av Sveriges mest svårbemästrade banor -
Djupadals GK utanför Simrishamn! Upphöjda greener, stora nivå skillnader
och väldigt ondulerade greener!
Gårdagens runda spelades med Wilhelm Pieplow och Thomas Egelstig - en riktigt
trevlig runda!
5 grader varmt och ca 8-10 sekundmeters vind - kallt, men i och med Abacus
nya kläder så frös man inte alls!
Dock hade greenerna nyligen luftats, så det var inte det lättaste att putta -
därav 4 st 3-puttar de första 10 hålen.
Men, det viktiga, det jag tränade med Gunnar förra veckan satt som en smäck!
Långa spelet, drivarna, satt riktigt bra, och är extremt nöjd med drivarna på de hål
som var i motvind där minsta miss blir katastrof! Även 40-60 meters slagen (som jag
tidigare hatat, men Gunnar visat mig en liten enkel lösning) satt riktigt bra i vinden!
Skönaste var på 17e hålet efter en 320 meters drive, då jag satte upp inspelet 40 cm
från flaggan från 50 meter i sidvinden!
Totalt gick jag 2 över, 1 under par sista 9 hålen trots en treputt! Väldigt nöjd!!
Söndag är det dags för närspelsträning med Gunnar - det kan bli spännande
(och utmanande för Gunnar!!)
Lev väl!
Djupadals GK utanför Simrishamn! Upphöjda greener, stora nivå skillnader
och väldigt ondulerade greener!
Gårdagens runda spelades med Wilhelm Pieplow och Thomas Egelstig - en riktigt
trevlig runda!
5 grader varmt och ca 8-10 sekundmeters vind - kallt, men i och med Abacus
nya kläder så frös man inte alls!
Dock hade greenerna nyligen luftats, så det var inte det lättaste att putta -
därav 4 st 3-puttar de första 10 hålen.
Men, det viktiga, det jag tränade med Gunnar förra veckan satt som en smäck!
Långa spelet, drivarna, satt riktigt bra, och är extremt nöjd med drivarna på de hål
som var i motvind där minsta miss blir katastrof! Även 40-60 meters slagen (som jag
tidigare hatat, men Gunnar visat mig en liten enkel lösning) satt riktigt bra i vinden!
Skönaste var på 17e hålet efter en 320 meters drive, då jag satte upp inspelet 40 cm
från flaggan från 50 meter i sidvinden!
Totalt gick jag 2 över, 1 under par sista 9 hålen trots en treputt! Väldigt nöjd!!
Söndag är det dags för närspelsträning med Gunnar - det kan bli spännande
(och utmanande för Gunnar!!)
Lev väl!
Första träningssessionen!!
Puh - efter att ha varit ganska nervös inför första träningen med Gunnar, känns
det nu mycket bättre! Jag har inte tagit en lektion i "vanlig golf" sen 2002...så jag
var rädd att han skulle helt såga min sving!
Nu stärks förhoppningen, att med Gunnars expertis och hjälp, försöka kombinera
fördelarna med att kunna slå riktigt långt, med ett vasst närspel och högklassiga inspel!
Gunnar Müller är välkänd i golfkretsar. Gunnar var den första svensk att spela samtliga
rundor i en Major - nämligen British Open 1973. Under 1973-1981 spelade Gunnar
på EuropaTouren, och kan även stoltsera med 4 st Svenska PGA Mästerskap titlar.
Gunnars största ögonblick i golflivet säger han var när han träffade Ben Hogan, hans
dåvarande idol, och nuvarande mentor - i Fort Worth i USA.
Denna utmaning kulminerar som sagt i att jag kommer att spela STURUP PARK
MASTERS 2011 - där målet är att klara kvalgränsen och spela alla rundorna.
Efter träningssessionen erkänner Gunnar:
"Jag var lika nervös som Cristian innan träningen. Jag såg framför mig en vild sving
med väldigt lite kontroll. Men det här ser ju riktigt bra ut!" Gunnar pustar ut, och fortsätter
- "Cristian har en riktigt bra golfsving, med en bra grund - han kunde t.o.m. slå en
kontrollerad fade med en järn 7a 200 meter carry - i kylan!"
Gunnar fortsätter sedan och säger att han inser redan nu att han kommer bli väldigt
involverad i utmaningen och i min framfart. "Så är det med alla mina elever - jag dras
med i deras utmaning - och inser redan nu att jag kommer satsa stenhårt på att få
Cristian redo för Sturup Park Masters! Jag kommer säkert t.o.m. följa med Cristian till
gymet och se om inte han kan lära mej ett och annat där inne!"
Med rätt träning anser Gunnar att detta ska kunna gå vägen - fokus kommer att ligga
på slag inom 120 meter (sandwedge för mej!). På de långa slagen kommer det att tränas
på att öva upp fler alternativ och skruvar, samt bollflykter.
Nästa vecka beger vi oss till greenområdet - där kan vi lika gärna campa resten
av vintern - för här behöver jag lägga ner TID!
Då var det snart dags för premiär-träning med Gunnar
Hej alla!
Efter en tids förberedelser är det nu dags att "get down to business" och ha första sessionen med Gunnar på Sturup Park, på torsdag eftermiddag.... Ska bli spännande och lite läskigt - tänk om han helt dissar ens sving och närspel - ja, närspelet kan jag förstå, men svingen är väl ändå ok..eller inte - we´ll see!
I lördags spelade jag 12 hål med Henke och Nina, på Bokskogen, för att inte vara helt bakom flötet på torsdag.
Gick 1 under par (om man bortser från 1an där vi värmde upp lite i kylan och slog ett par bollar per slag).
Kändes riktigt bra, och drivarna samt wedgar och puttning satt ganska bra!
Slog en drive 325 meter carry, i vindstilla och 6-7 grader varmt...det är ganska långt kan jag säga!
Sen missade jag green därifrån, då det var ca 40 meter kvar till green! Visar lite vad man ska träna på!
I dag eller senare i veckan kommer jag att visa lite träningsbilder från gymet, och även presentera min personlige tränare Kris Morgan - en jänkare som verkligen kan sin sak!
Fick även igår en laddning vinterkläder från Abacus, så att jag kan klara av att träna och spela nu under de kallare månaderna - helt otroliga grejer! Blir nog lite bilder på de olika produkterna här också!
I morn är det dags för en runda på Ljunghusens GK med Wilhelm Pieplow och 2 andra prominenta herrar - ska både bli kul och även lite spännande rent företagsmässigt!
Vi hörs snart igen, glöm inbte kolla bloggen ofta då mitt mål är att hålla den uppdaterad och lägga in nya saker OFTA!
PS - en god vän till mig vann VM i Longdriving i fredags - Joe Miller från London! Helt sjukt roligt! Grattis Joe!
Efter en tids förberedelser är det nu dags att "get down to business" och ha första sessionen med Gunnar på Sturup Park, på torsdag eftermiddag.... Ska bli spännande och lite läskigt - tänk om han helt dissar ens sving och närspel - ja, närspelet kan jag förstå, men svingen är väl ändå ok..eller inte - we´ll see!
I lördags spelade jag 12 hål med Henke och Nina, på Bokskogen, för att inte vara helt bakom flötet på torsdag.
Gick 1 under par (om man bortser från 1an där vi värmde upp lite i kylan och slog ett par bollar per slag).
Kändes riktigt bra, och drivarna samt wedgar och puttning satt ganska bra!
Slog en drive 325 meter carry, i vindstilla och 6-7 grader varmt...det är ganska långt kan jag säga!
Sen missade jag green därifrån, då det var ca 40 meter kvar till green! Visar lite vad man ska träna på!
I dag eller senare i veckan kommer jag att visa lite träningsbilder från gymet, och även presentera min personlige tränare Kris Morgan - en jänkare som verkligen kan sin sak!
Fick även igår en laddning vinterkläder från Abacus, så att jag kan klara av att träna och spela nu under de kallare månaderna - helt otroliga grejer! Blir nog lite bilder på de olika produkterna här också!
I morn är det dags för en runda på Ljunghusens GK med Wilhelm Pieplow och 2 andra prominenta herrar - ska både bli kul och även lite spännande rent företagsmässigt!
Vi hörs snart igen, glöm inbte kolla bloggen ofta då mitt mål är att hålla den uppdaterad och lägga in nya saker OFTA!
PS - en god vän till mig vann VM i Longdriving i fredags - Joe Miller från London! Helt sjukt roligt! Grattis Joe!
En viktig ingridiens i golfandet - caddien
Nu när denna satsning blivit av, och man vet att man i vår ska spela en professionell tävling, är det dags att damma av en gammal - men kär - bekantskap på banan - min caddie Jonas Lellky!
Jonas har gått caddie till mig massor av gånger, oftast i lite större sammanhang under de åren då Österlen Open var populär - och det var en tävling där både amatörer och proffs spelade. Jonas känner mig sedan vi var 13, och kan läsa mig som en öppen bok...! Han kan lugna ner mig, gaska upp mig eller skälla ut mig!
En bra caddie - tillsammans med en förhoppningsvis stor skara vänner och intresserade människor som följer med runt banan - bäddar för en härlig tävling och spännande golf!
Snart dags för första träningen med Gunnar ute på Sturup Park - lär väl bli en del kläder på för att hålla värmen!!
Jonas har gått caddie till mig massor av gånger, oftast i lite större sammanhang under de åren då Österlen Open var populär - och det var en tävling där både amatörer och proffs spelade. Jonas känner mig sedan vi var 13, och kan läsa mig som en öppen bok...! Han kan lugna ner mig, gaska upp mig eller skälla ut mig!
En bra caddie - tillsammans med en förhoppningsvis stor skara vänner och intresserade människor som följer med runt banan - bäddar för en härlig tävling och spännande golf!
Snart dags för första träningen med Gunnar ute på Sturup Park - lär väl bli en del kläder på för att hålla värmen!!
Cobras nya järn!
Jag spelar med Cobras utrustning, från driver till wedge, och Titleist wedgar.
Överlägsen längd, kombinerad med skön känsla och bra precision!
Prova dessa!!
Överlägsen längd, kombinerad med skön känsla och bra precision!
Prova dessa!!
Från Cobra:
De lite mer avancerade golfspelarna kommer att uppskatta nya Cobra S2 Forged järnklubborna, då de erbjuder överlägsen kontroll och bättre längd med en fantastisk smidd känsla. Utöver detta har Cobra S2 Forged järklubborna en tour inspirerad form och design som tilltalar den bättre spelaren.
